Trbusnjaci su super ali ih može imati svako,polovina ljudi ih ima čak i da uopšte ne treniraju, u čemu je onda fora ? Trapez je nešto za šta moraš da treniraš, reprezent snage i jakog treninga. Deadlift i sleganje ramenima nisu dovoljni za izgradnju trapeza, pogotovo za one ljude sa dugim klavikulama. Strongman atlete i olimpijski dizači tegova imaju impresivne trapeze i još nešto zajedničko ? Posao im je da podižu teške stvari sa poda. Trapez ne učestvuje u velikom opsegu kretanja, ne poku
Cesto citamo o kettlebell-ovima kao alatkama za sticanje kondicije i gubljenje masti, ali sta je sa stvaranjem istinske velicine i snage?
Sa tako malo opreme, Rusi su dominirali snagom, ciji je glavni predstavnik upravo Aleksandar Kareljin.Sto se tice njegovog treninga, svakodnevni trening se sastojao vezbama sa 2 girje od 32kg, a njegova omiljena vezba bila je nazimencni pres girjama iznad glave.
Nakon prvog treninga, koji je predstavljao agoniju, za njih, ne toliko za mene,ostao sam zapanjen sta ti komadi gvozdja mogu da naprave. Ljudima su podlaktice i hvatovi pucali, pluca gorela, kettlebellovi su najspremnijim ljudima crpeli dusu u najkracem mogucem periodu.
Mnogi su razlozi zbog kojih je dobro biti dobar u ovoj vežbi. Za ljude koji žele jednog dana da se priključe vojsci ili policiji, zgibovi predstavlju jedan od nezaobilaznih testova, i to sa razlogom, zgibovi su jednostavno sjajan pokazatelj snage.
Odgovor je jasno I glasno ne. Trening u Garazi ce zauvek biti trening SNAGE i probacu da objektivnim cinjenicama objasnim distinkciju izmedju ovih tipova treninga.
Autoregulacija je metod na osnovu kog možemo da upravljamo svojim treningom na najbolji način, odnosno da iz svakog treninga izvučemo najbolje, a isto tako da doziramo svoj trening kako ne bismo preterali.